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親愛的， 若你突然掉進了情緒的黑洞，放眼之內看到的只有負面，都是負面，請告訴自己，這只是一個過程。

每當你無法清楚自己想要，或是不要，想做，或是不做，或許先把那件事，那個人暫時在心中放下。畢竟長時間聚焦在同一問題上，會令人不斷放大問題困難之處，漸漸忘卻了新的可能⋯⋯

力量從來都在你手。看似難以掌控的局面，看似看不清前路，但只要你能⋯⋯

有時候，你的善意可能是他人的負擔。

事情出現瓦解與分裂，總有它的原因，而有時候可能這一個當下的我們還未了解箇中原因。那就先把收集回來的資訊整理好，再從一個宏觀的角度看看找不找到原因⋯⋯

若你能以俯瞰的角度看你的人生，你會看到什麼？

很多人誤會，帶著好玩、玩樂的心情，等於不認真，等於降低要求，等於求其，但其實認真與好玩之間並不存在衝突⋯⋯

每當我們發現自己被別人支配，身不由己時，或許嘗試走出「我」這個框架，會讓你看到不一樣的景象⋯⋯

活在當下所指的，是在每個當下為自己的行為與思想負責任，而不是因為眼前只看到當下，或只根據當下的情緒起伏而下決定⋯⋯