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親愛的， 每個人也有展翅飛翔的能力。只是我們在成長與學習的過程中，很常專注在犯了什麼錯，或有什麼做不好，以期望藉此讓自己做得更好，而忘記欣賞與肯定自己已做到的或曾走過的路。於是我們慢慢也真的忘記了，其實若果願意試試看，一切皆有可能。...

專注前進時，我們也許會突然沒動力/步入倦怠期：開始時是能量滿滿，滿懷熱情地去展開你的旅程，但不知道為什麼在過程中會突然沒動力，或產生撒手離場的想法。 當這樣的感覺產生時，你可能會因為目標好像突然消失了而感到迷惘或困惑：明明我是很喜歡這件事，為什麼突然變這樣？...

親愛的， 很多時候我們也想把事情做好，力臻完美。 原本我們是希望事情有更好的結果，但往往到最後，很多時候會因為好像做不到，好像很難而放棄。 在追尋完美的過程中，因為想要更好，想要進步，我們很容易聚焦在行不通的地方上，希望尋找「做得更好」的可能。...

親愛的， 在人生的旅程中，難免有懷疑自己的時候：懷疑自己所做的，懷疑自己的能力，懷疑自己是不是真的可以，懷疑自己是不是可以做得更好⋯⋯ 你知道嗎，懷疑的能量若能妥善運用，是很好的動能讓你一直調整與進步。 但大部分人的自我懷疑，底下的能量其實也不是懷疑，而是自我否定。...

親愛的, 我們的情緒，猶如光譜般豐富。身而為人，我們難以做到選擇性麻目。因為情緒本身就是透過一連串的流動，震盪而成，而不是片斷式的剪貼堆砌而成。

親愛的， 有時候我們會想不明白，為什麼已做了我可以做的事，盡了我的努力，現況還是這樣？既然都不行，是不是該停下來了？

溫柔能為你鬆開，那些緊緊纏著你的結。 我們的心，有時候會因為遇到的事，碰到的人，因為那件事或人不順心，不如意，引起各種情緒。我們或會憤怒、悲慟、無奈、甚至會覺得，為什麼會是自己。這些情緒的出現，都是一個小小的提醒，讓你看到自己正真的感受⋯⋯

親愛的， 若你突然掉進了情緒的黑洞，放眼之內看到的只有負面，都是負面，請告訴自己，這只是一個過程。

很多人誤會，帶著好玩、玩樂的心情，等於不認真，等於降低要求，等於求其，但其實認真與好玩之間並不存在衝突⋯⋯