親愛的，
溫柔能為你鬆開，那些緊緊纏著你的結。
我們的心，有時候會因為遇到的事，碰到的人，因為那件事或人不順心，不如意，引起各種情緒。我們或會憤怒、悲慟、無奈、甚至會覺得，為什麼會是自己。這些情緒的出現，都是一個小小的提醒，讓你看到自己正真的感受。
長時間忽視這些小提醒，日積月累，它們會慢慢地，在你心中，形成沉甸甸的結。
每當感到心很沉重時，請以一顆溫柔的心，擁抱自己。你只是暫時是這樣而已，而情緒就只是一個提醒，它們並不等於你。若果心太沉重，什麼也做不了，容許自己先休息一下； 若果心累了，對很多事也好像提不起興趣，容許自己先放空； 若果心想放棄了，跟自己說聲知道了，待情緒過去看，我們再一起看看，是不是真的不想做，好嗎？
你要記得，你只是暫時是這樣而已。若你覺得負面情緒快將你淹沒，別忘記自己的勇敢。因為你願意去感受，願意誠實面對，你才會感受到它們，而不是把它們壓到心中深處。在自己脆弱時，溫柔待己，你的溫柔，能滋養自己，或能轉化悲傷，或可溶解執著⋯⋯到這波情緒的最後，它能讓你，慢慢地，一步步地，接納這個自己。
願你能擁有一顆溫柔的心，即使在低谷時，也記得要善待自己。