親愛的，
在人生的旅程中，難免有懷疑自己的時候：懷疑自己所做的，懷疑自己的能力，懷疑自己是不是真的可以，懷疑自己是不是可以做得更好⋯⋯
你知道嗎，懷疑的能量若能妥善運用，是很好的動能讓你一直調整與進步。
但大部分人的自我懷疑，底下的能量其實也不是懷疑，而是自我否定。
這樣的「懷疑」有一個特點，就是透過內在不斷的自我否定，讓你覺得自己不可以，把你推出原本想走的路。
換個方式想，當你對一件事產生懷疑，代表你在思考，而在思考的過程中，你發現那件事與你的信念系統不相符，因此你心裡「懷」著「疑」問。
只要為你的疑問找到一個說法，你的心就不用一直「懷」著它。
所以，若你感到懷疑時，不妨先把你所懷疑的一一列出來。
打在電腦/電話也好，手寫也好。
這樣的用意，是把想法凝固。
當你能夠把一句句突然冒出來的懷疑，定格在文字中，你便可直視它，然後問一下自己： 這對我來說，是真實的嗎？
若不是，那很好，就繼續做你那個當下需要做的事。也許懷疑還是會有，就學習接納自己目前還會有這個感覺，但清楚它不是真實後，我們可以學習與之同行。
若是，那請你問一下自己： 我當下可做什麼讓情況改善？我自己一個能處理？我需要找人幫忙嗎？
記得你永遠可以求助於他人。
在選擇誰來協助自己時，你也要負自己的責任：先看看對方是否有能力提供協助（要不對方的幫忙可能會把情況愈弄愈亂），然後在向對方提出問題前，請先整理好你的問題，讓對方能清楚知道你的困難在那兒。
這是對自己的尊重，也是對對方的尊重。
所有看似讓你困擾的情緒，就像一張包裝紙。只要換個角度，你便能拆開這張包裝紙，看見當中的禮物。