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很多人誤會，帶著好玩、玩樂的心情，等於不認真，等於降低要求，等於求其，但其實認真與好玩之間並不存在衝突⋯⋯

每當我們發現自己被別人支配，身不由己時，或許嘗試走出「我」這個框架，會讓你看到不一樣的景象⋯⋯

活在當下所指的，是在每個當下為自己的行為與思想負責任，而不是因為眼前只看到當下，或只根據當下的情緒起伏而下決定⋯⋯

親愛的， 有時候我們也會討厭他人。 就像媽媽也會有討厭自己小孩的時候。這並不代表你們之間的愛消失了。你要分清楚，你討厭的，是他的行為？還是他這個人的性格？區分出討厭的是什麼，能有助你把負面的能量轉化成成長的可能⋯⋯

你的情緒總會反映在身體上。就像你開心或興奮時身體會充滿力量，身體比較挺直與打開，相反，當人不開心或沮喪時，身體總會往内縮⋯⋯

內裡的失序總會在身體看到痕跡。因為身體會透過不同的狀況，提示我們內裡的失衡，同時反映我們對身處的環境的感覺：就像緊張時胃會不舒服，傷心時心感覺碎了，生氣時內裡總有股熱在竄動，過大的壓力會讓人暈倒，害怕會讓心臟不能正常跳動......

親愛的， 每當你面對未知時有所不安或恐懼，你要知道，這是正常不過的事。能讓你繼續前進的重點，不是消除恐懼 (世上總有我們未經歷過的事，恐懼總會存在)，而是當你看到恐懼時，能找到方法，與之同行⋯⋯

我們都有一些想戒掉的習慣，但當我們以「因為這個習慣不好所以要改」建立新的習慣，而因為很不喜歡舊的習慣，想建立的新習慣往往很嚴苛（希望短時間變得更好），頭一、兩週還可以，但長期下去很快又打回原形⋯⋯

很多時候我們都想消除負面情緒。 不快樂想盡快變回快樂，就像頭痛吃頭痛藥，胃痛吃胃藥，企圖把一切消除，盡快回到你所認知的正常。 但既發生的事，總會在生活中留下印記，當你愈壓抑，它總會在生活不同的面向呈現⋯⋯