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#107 與身體同行



你的情緒總會反映在身體上。就像你開心或興奮時身體會充滿力量,身體比較挺直與打開,相反,當人不開心或沮喪時,身體總會往内縮。

你的情緒與身體所呈現的形態是相互影響的。因此,若要調整自己的心情,第一步你可以選擇先調整你的姿勢。


若情緒湧現而你不知道該如何是好,請先深呼吸,讓自己知道,你是與自己在一起。無助的感覺只是暫時性,你只是需要一點點時間作調整。然後,你可以感覺一下自己的身體,有哪些地方受壓,慢慢觀賞捆在那個地方的繩結透過你的呼吸一點點地解開。嘗試向外伸展你的四肢,透過身體的動作讓自己知道,在這樣的環境下,我還是有伸展的空間。


情緒就像浪一樣,突然的翻騰會讓人覺得很無助,因為我們解釋不了為什麼會產生這樣的情緒。但有時候我們需要的,或許不是解釋,而是陪伴自己走過那段路。過後或許你會看到為什麼,或許不會,但至少浪翻起時,你知道還是有方法面對,而不是坐著任由浪打在身上。


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