你的情緒總會反映在身體上。就像你開心或興奮時身體會充滿力量，身體比較挺直與打開，相反，當人不開心或沮喪時，身體總會往内縮。
你的情緒與身體所呈現的形態是相互影響的。因此，若要調整自己的心情，第一步你可以選擇先調整你的姿勢。
若情緒湧現而你不知道該如何是好，請先深呼吸，讓自己知道，你是與自己在一起。無助的感覺只是暫時性，你只是需要一點點時間作調整。然後，你可以感覺一下自己的身體，有哪些地方受壓，慢慢觀賞捆在那個地方的繩結透過你的呼吸一點點地解開。嘗試向外伸展你的四肢，透過身體的動作讓自己知道，在這樣的環境下，我還是有伸展的空間。
情緒就像浪一樣，突然的翻騰會讓人覺得很無助，因為我們解釋不了為什麼會產生這樣的情緒。但有時候我們需要的，或許不是解釋，而是陪伴自己走過那段路。過後或許你會看到為什麼，或許不會，但至少浪翻起時，你知道還是有方法面對，而不是坐著任由浪打在身上。