親愛的，
很多時候我們都想消除負面情緒。
不快樂想盡快變回快樂，就像頭痛吃頭痛藥，胃痛吃胃藥，企圖把一切消除，盡快回到你所認知的正常。
但既發生的事，總會在生活中留下印記，當你愈壓抑，它總會在生活不同的面向呈現。
直到你不論做什麼也再快樂不了，就像你吃多少顆藥也止不了痛，放眼望去，世界好像沒能再走的路，那不如先讓自己停下來，在這個當下與自己一起，感受此刻的感覺，讓情緒在你之內流動，傾聽一下它向你唱著的，是一首怎樣的歌。
也許你會聽見，那是哀傷的歌，那是難堪的歌，那是無奈的歌，或是憤怒之歌，不論是怎樣的歌，也會有曲終的那刻。當情緒知道，它唱的歌你聽到了，它想傳遞的感受你收到了，那場翻騰便會慢慢平復。
過後或許你不知道為什麼，但至少在低谷時，有你陪伴著自己，有你在細聽那首歌給你的感受，至少這次你沒再逃，至少你多看到另一個面向的自己。這一切不能用言語說明的感受，是多可貴，因為經由它們你會發現，你不是平面的，不是冷血的，你是一個立體且活生生的人。
這個過程，有些人稱之為接納自己，我較喜歡把它視作一場小小的歌劇。下次舞台架起時，我又會坐到劇場中，陪伴自己看一齣小小的劇目，而我知道，劇終後，我如何解讀這場劇，如何把它內化成我的一部分，全看我賦予它怎樣的意義。
即使是爛透的劇，也能給你美好的啟發。人們不是常說，愈爛的牌要愈用心打嗎？那是因為若在這麼艱難的時刻你也選擇用心傾聽，仍能選擇相信美好，那即使結果如何，你也知道已盡力了，便無悔，而且面對這樣糟糕的事也能安於自己之內，那過後應該沒什麼能再能難倒你的。
願你能在混亂中擁有一雙看見美好的眼睛。