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接受當下的自己就是如此，並不容易。 因為從小到大我們都被教育，要很努力做每件事，就是不想接受自己只是如此。

今天不論做什麼，也把這句話放在心中：感謝自己，用心照顧自己。

也許你常常聽到他人說，生活中需要有覺察，但很多人也誤以為覺察是指我們要知道事情背後發生的原因，想抽絲剝繭找到一個說法，但覺察所指的，是事情發生了，或你的情緒崩潰了，但你知道這只是我選擇經歷的其中一個版本。眼前的狀況不是唯一的選擇。知道這點，知道自己還有選擇，已是覺察。

每當遇上失敗，在想放棄的那刻，多問自己一句：

親愛的, 我們的情緒，猶如光譜般豐富。身而為人，我們難以做到選擇性麻目。因為情緒本身就是透過一連串的流動，震盪而成，而不是片斷式的剪貼堆砌而成。

節日喜慶時，我們也會說一些吉利的說話。說的時侯，你有真的用心說嗎？

若你有想過，尋找真實的自己，你會發現，好像很空泛，也好像找了好一陣子，什麼也找不到。你可能在覺察中，發現自己的喜好，讓你更貼近自己，但真實的自己，又好像是比喜惡更深層的東西⋯⋯

今天花點時間，注意一下自己說話時所選擇的用詞⋯⋯

今天不妨花點時間，整理一下自己想做的事，檢視一下讓你不舒服的事，好好整理⋯⋯