也許你常常聽到他人說，生活中需要有覺察，但很多人也誤以為覺察是指我們要知道事情背後發生的原因，想抽絲剝繭找到一個說法，但覺察所指的，是事情發生了，或你的情緒崩潰了，而你知道這只是我選擇經歷的其中一個版本。眼前的狀況不是唯一的選擇。知道這點，知道自己還有選擇，已是覺察。
覺察會讓你累積對自己的了解，是否能化作智慧，就看你經歷了不同版本後，你能否內化當中給你的感覺，讓它們成能滋養自己的養分。
例如我感到憤怒，選擇以咒罵他人來表達我的憤怒。我看到他人因爲我的說話而受傷了。下次這股憤怒出來時，我便知道，我可以選擇，是不是以咒罵的方式來表達。
你可以繼續選擇以咒罵來發洩你的憤怒，如果發洩過後你是感到快樂的話。那你往後要承擔的，可能是別人對你的疏離。但你也會從別人對自己的疏離中，學到如何為自己的情緒負責任。如果你好好經歷過不同方式表達你的憤怒，你終會找到一個最合適自己的方法(當然每個當下又會有不同)，而在你找到這方法的過程中，你的感受，你的觀察，就會成為你的智慧。
視每次看似負面的事情作為自己學習的跳板，那樣每跳一次，你的智慧也會累積多一點。
也要學習欣賞自己的獨一無二，避免因為靈修的書本看多了，學習了不同的靈性工具，因而習慣用某學說來定義自己處理負面情緒的方法。
每個靈魂也是獨一無二，因為每個人也有自身的經歷與故事。
唯有親身經歷不同的版本，容許自己多作嘗試，你才會慢慢找到合適的方法，活出自己的智慧，而這也是人生好玩的地方：因為你總有選擇，而每個選擇也會讓你看到更多樣化的自己。