覺察理應是讓你踏實地在當下，每走一步也更自在、開心，而不是每走一步也在自省。
自省的意思，是專注在過去的錯誤中，並期望透過思考，以邏輯推論自己的行為，從而希望下次做得更好。
而大部分人認為的自我覺察，其實也是自省，就是不斷尋根究底，不斷地問「為什麼」，好像當找到造成那件事的原因，便能對自己多一點了解，但很多時候，只問為什麼會讓你陷入困局中。
就像一個人若突然被告知身患絕症，不斷問「為什麼是我？」「為什麼我會這樣？」，即使問一百遍，他也不知道為什麼。
為了解答這個「為什麼」，他可能開始審視過去的飲品食、生活習慣、甚至觀察自己過去的情緒反應，大概能作出一些歸納。
他可能會發現因為常吃垃圾食物，常熬夜，工作壓力太大，是可能引致疾病的原因（但不能肯定），但即使如此，他也不知道為什麼別人也是這樣過生活，為什麼罹患絕症的是他不是別人。他更有可能因此覺得自己很糟糕，產生更多負面情緒，為了想明白自己發生什麼事，於是又再問更多為什麼，想找出原因，好讓他能多了解自己。
「為什麼」於是把他從當下拉到過去，而一旦我們活在過去，你會發現很多事情也像無能為力。
提問是覺察過程中重要的一環，我們能透過問題來了解自己，但正如Tasha Eurich在TEDxMileHigh的演講中所說，與其問「為什麼」(why)，倒不如問「是什麼」(what)。
像上述的例子，與其問「為什麼是我？」，不如問「對我來說重要的是什麼？」。如此，他便能回到當下，在每一刻做著他認為重要的事，而不是把時間花在尋找原因上。
覺察不是鞭策，別用過去鞭撻自己。
你要知道，我們想找一個原因時，很多時候真正想找到的，並不是那個原因，而是解決的方法。既然每一刻你也能轉換角度與觀點，在當下因應眼前情況作出相對應的行動，那不如專注在當下能做的事。