每個人每分每刻也在心中對自己說著無數的話。你可把它們稱為「背景音樂」。不妨花點時間去聽聽，平常你在內心播放的「背景音樂」是什麼。
若然你發現，大多數也是一些負面的說話，甚至是對自己的批評，那麼從你發現那刻開始，嘗試為自己轉換你的「背景音樂」。
「背景音樂」所指的，是潛意識的說話。
透過不斷的自我對話，我們會讓我們所相信的信念更穩固。這是為什麼若然發現它們都是較負面的語句，會建議每發現一次，就馬上用一句正面語句來取代。
因為你如何跟自己說話，會影響你的信念，從而影響你的行動，繼而影響你所經歷的實相。
像「我好像不行」「這個太難」「好辛苦」「我就是這樣」等這些看起來很普通的句子在內心不斷重複，日子久了自然會變成好像是你的實相，因為你的能量都專注在這樣的想法上，自然就會成為你的現實。
有意識地注意每天內心與自己的對話，包括我們對外在事情的意見，有助你慢慢為自己換一個新濾鏡看這世界。