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推倒與重建是一個學習的過程。 每當你推倒自己的一個想法再建立一個新的，過程中你需要找相關的資料，加上思考和理解，才能整合出新的觀點⋯⋯

遇上自己不擅長的事，在一口咬定自己做不來之前，不如嘗試跟自己說： 我只是現在不太擅長做這件事而不是我天生就不擅長做這件事。

當面對/感到需要改變時，很多人會說「但我就是改不到」，「但我不知道如何開始」。

讓自己看見自己。 認同自己拿手的事情，承認自己還未有能力處理的事情，允許自己放下某些煩心的事情，鼓勵自己嘗試未知的事情。沒人比你更清楚了解自己，很多時候，我們心底已經有了答案，只是差點勇氣去嘗試⋯⋯

日發生的事，只是一個提醒，提醒你底層還有些恐懼⋯⋯

當你感到無能為力時，嘗試給宇宙多一點信任⋯⋯

當我們知道得越多，越難去放下⋯⋯

煩惱來自於逃避。 一直在問為什麼會是我，卻沒有面對發生的事；一直在想周遭的事怎麼了，卻沒發現自己在處理事情時被恐懼籠罩著，自己把自己嚇到了⋯⋯