我們想要改變時，會發現很多時候要不你要一直用強大的意志力推動自己，然後改變最終會發生，要不你嘗試了好一陣子後又回到原來的樣子。
當一個人想要改變，剛開始時會動力滿滿，但過了一陣子後意志力開始慢慢消散，改變開始變得有點吃力。當意志慢慢消散時，舊有的習慣就會回來，讓你覺得好像用什麼方法也沒用，開始覺得自己只可以是這樣，沒法子改變了。
當我們一直聚焦在如何去改變一個狀態，你會發現有點困難，是因為你要扭轉一個你已沿用多年，且對你的潛意識來說是有好處的習慣（要不你不會一直維持），身體與頭腦會出現抗拒是很正常的。
加上改變底下意味著你不喜歡現在的狀態，也不接受，所以你每做一次為改變而做的事，也是在提醒自己：我不喜歡，我不接受。
當你的焦點一直放在不喜歡上，你只會產生更多的不喜歡，這是為什麼你愈想改變，你愈不喜歡當下的情況。你愈不喜歡，會愈想推開，但又好像什麼也做不到，無力感便會日益增長。
你的專注在那，你的力量就在那。
像我一直想改變自己每天喝住2-3杯咖啡的習慣（因為有時候是不想喝但習慣了，喝了身體是不舒服的），最長也只堅持了1個月（我用堅持這個字是因為過程真的是要不斷說服自己維持），但後來我發現，我要做的不是改變，而是創造，創造一個符合我當下身體需要的飲食方式，如此，我便把我的專注放在我樂於看到的未來上。
慢慢我明白到，每個靈魂與生俱來的能量使用方式，不是用來改變事情，而是創造事情。
當你所創造的力量比舊有的更符合身心需要，改變自然會發生。
因此，與其改變，不如創造，讓你的能量專注在你所喜歡的面向，而不是一直看著不好的地方思考如何改變。
記得你的專注在那，你的力量在那。想想你想改變的事，其實是為了創造怎樣的自己。
以喜悅的心創造，在不知不覺間，你會發現自己已變得不再一樣。