昨天傳訊中團隊給出一個有趣的比喻，回家後整理一下與大家分享： 我們的負面情緒，有時候就像是來自過去的回音：被記下來的不快經歷，很多時候是伴隨著濃濃的情緒。當你所身處的當下，有著與那些經歷相似的外在環境，相同的情緒便會啟動，提醒你該注意的事，以免重蹈覆轍。
這些情緒就像是來自過去的回音。
當回音出現時，可能會讓你產生各種的不安與恐懼，情況就像是你一人身處在山谷中，本來山谷寧靜舒適，突然不知那裡出現轟轟巨響，讓人不禁想是不是有什麼恐怖的事情即將會發生。
若想山谷回復寧靜，希望回音消失，我們不會笨到對着山谷繼續大喊大叫，因為這樣做只會令回音加劇。我們可以做的，是先把嘴閉起來，回音自然會慢慢退去。
套用回生活中，就是當情緒（回音）出現時，不斷想為什麼或不斷行動企圖處理這情緒（向山谷大叫），只會令情況加劇（回音一直被延長）。反之，坐下來觀察自己，情緒會在你安靜時慢慢退去。
記著情緒不能被「處理」、「解決」與「管理」，因為一旦你把它當成待辦事項要「完成」它，下次它再出現時你會不禁質疑自己所做過的一切（為什麼我已做了什麼什麼，還是有這樣的情緒）。
要知道情緒是一個綜合的能量流動，我們很難就單一場景找出「解決」它的方法，因為場景會轉變，更重要的是你一直在成長，你的能量流動也一直在擴展，亦因此每次出現的情緒看似可能是一樣，但底下所指的可能已是不同的東西。
但情緒可以被了解與理解，從而讓你了解自己產生情緒的脈絡。
當看到了，下次你便可選擇以什麼方式回應情緒給你的提醒。