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#72 水能載舟




親愛的,


曾有人說,船不是因周遭的水而沉沒,而是因為水進到船裡,才讓船沉下去。


我們就像一艘每天在情緒大海中航行的船。打開社交媒體,翻開報紙,不同的情緒迎面而來。要是你沒好好照顧自己,一旦船出現破洞,水愈進愈多,終有一天,船會沉到大海中。


船會下沉,問題不在水,船需要水才能航行,正如我們需要情緒,引發我們的感受,感知外間及內在的世界。


問題在船的破洞。船所以出現破洞,是因為沒有做好日常護理,以至抵擋不了強風暴雨;我們所以會受外間影響,是因為平日也沒花時間了解自己,以至外間一個情緒來襲,會突然無力招架。


情緒是什麼?情緒就像你的內置訊號,支援你作出某個行動/決定。這個內置訊號建基於以往的經驗和所受的教育。你對某件事情的回應,看似是一瞬間的回應,但其實那是你累計學習而來,所選擇相信的一種做法,而這個做法必定曾為你帶來「正面」效果(包括讓你逃離現場不用直接面對),所以下次相近事情發生時,你就會形成某種情緒,支援你作某個選擇。


當我們明白,情緒其實就只是一個內置裝置,讓我們更深刻體驗自己所相信的事時,學會覺察情緒,然後有意識地選擇,會是一個很好的方法,在情緒大海中好好保護自己。


若果我們看不清楚自己的情緒反應,以為情緒就是自己,我們就會任由情緒不斷強化我們已有的信念,以致我們擺脫不了舊有的模式;若果我們能好好利用情緒來觀察自己,那會是一個好好的工具,協助我們體驗不同的事情。


取決快樂與否,從來不是由發生在你身上的事去斷定,而是取決於你如何理解和解讀它,還有你所賦予它的意義。


下次船快沉時,不妨問問自己:這個情緒支援著我那個信念?那個信念還適用於我嗎?我身體感覺如何?選擇別的方式回應會比較舒服嗎?


覺察情緒這件事需要練習的。你未必能在情緒來襲那一刻做到覺察,但在情緒過後人較清明時去看看發生什麼事,就像在風暴過後為船身維修一樣。下次再遇上巨浪時,也許還會進水,但隨著每一次經驗與修補技術的進步,船會愈來愈堅固。

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