即使我們身體沒有在動，身體內部依然是不停地運作進行代謝，那代表每分每刻，身體也在持續更新。
這些更新也是跟著一幅你內建的藍圖，藍圖來自於你當下的信念系統，而每一次的失衡，代表著外在或內在的東西與當下這張藍圖引起衡突，還未找到平衡的方法。
在失衡之際，動動身體能為自己調頻，這是因為當你運動或走路時，你在把內在更新的過程加快了。若你能把調頻的意圖帶進運動中，即在完成時會感到更豁然開朗。
像在跑步或走路時，你可在心中重覆「我吸入(需要的力量)，呼出(不再適用的能量)」(你可隨意更改括號內的詞語）, 或不斷重覆你的肯定語，像在游泳時可觀想水為你帶走不再需要的，並在每划一次水時跟自己說一句肯定語，讓身體在運動的過程中能注入能量。
在需要調頻但暫時未能運動時，也可在腦海中重溫散步時愉快的心情，或跑步或游泳的畫面，並配搭上述的方法，身體的記憶在你觀想時會被喚醒。這樣簡單數分鐘能讓你把新指令（你的肯定語）放進你的藍圖中，讓自己重拾力量。
這裡所說的，是運用你當下的意圖，透過行動，改變自己的頻率。
舉一反三，你也能把這個原則應用在任何你喜歡做的事情上，讓它變成你調頻的方法。