面對自己喜愛的事卻有拖延習慣的人，多數也有著完美主義的特質。他們總想等待一個完美的時候才行動，讓自己一行動，就能成功。
他們真正恐懼與逃避的是⋯⋯
失敗。大部分拖延者也不太能接受失敗，總覺得失敗就是無可挽救的事。特別是那些他們重視的事，或他們的夢想，更加會小心翼翼地，想準備好才行動，但往往會在準備過程中定下太高的要求，把自己嚇怕，過了好幾年，還是一步也沒行動。
與恐懼共存的方法 ：
重新定義失敗。我們很多時候所害怕的，不是失敗，而是失敗所帶給我們的無力感。失敗不代表你永遠做不到，它所指的是你目前的能力暫時做不到。你還想做到嗎？那就再站起來看看還有什麼方法。
當你認知到失敗後你仍能站起來，而且因為知道了，下次能做得更好時，失敗不再是丟臉的事，而是讓你愈來愈強大的法門。
每一個負面情緒，也是一塊瑰寶。正如一塊未經打磨的石頭，你會放他在你面前，成為一塊絆腳石，還是你願意動身看看，帶著耐心，願意慢慢地，按照它的紋理與特質，找到合適的方法，去無存箐，讓它成為瑰寶，全在你一念之間。