這個月的主題是Home is where our story begins。希望以下的文章能讓你在二人關係中有新的看法。
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在談及兩性關係的時候，有些人會有一個「心中理想伴侶」的模樣，他們都會說他/她想要一個怎樣的伴侶，卻很少會談及自己想在關係中創造什麼。若你心中有一個「理想伴侶」的模樣，不妨仔細看一下你的清單，因為這些選項訴說的，有可能是你成長過程中所欠缺的。
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關係是一個互動的呈現，因此若你只跟從心中所想的模樣打造你的關係，很有可能在關係開始後，長期處於患得患失，或負面的思考中。因為每當你想控制時，代表心中你有一個想呈現的方式，但關係是雙方面的事，那代表一旦你想呈現的方式跟現實不一樣時，就有可能形成心中的落差感，失望等負面情緒於是接踵而來。
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健康的關係需要的，除了雙方對這段關係期望是一致以外，也需要流動，意思是，雙方需要有交流，以及不時調整，彼此才能在關係中表達真實的情感。如此，彼此的關係能成為生命中成長的助力。可是，在我們成長過程中，特別若你是老大，很多時候雙親在你幼年時也在磨合彼此的關係，而我們也是從透過觀察父母的互動，來建構自己對兩性關係的看法，那意味著除非父母在相處間也是融洽有愛，否則我們很有可能在不知不覺間接收了一些有損關係的價值觀。一直到你開始談戀愛時，會在經歷一段又一段的關係中，學習與調整。
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這是為什麼若你沒覺察自己的情緒，很有可能會重複父母的關係模式。以下提出的3個部分，是從個案解讀與日常社會的觀察中，所统整出3個我認為在當今社會中最多人在關係中受困的地方。
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在開始前，我想提醒大家，兩性關係中常出現的問題，可能是來自原生家庭，或你過去的經歷，但不論如何，你當下有改變的能力。理解過後，若不行動，一切也只是理論而已。唯有當你願意試試看，這些理論才能透過你的行動，在你的生活中「活」過來。
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【安全感】
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關係中最常出現的問題，很多時候也與安全感有關，而缺乏安全感的人，很大可能是因為小時候沒有被好好照顧（如父母離異、家庭中常爭吵、成員間較少身體接觸等）。
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《柔軟的心最有力量》一書中敘述了一個關於安全感的實驗。以色列心理學家Mario Mikulincer曾針對「喚出基本安全感」繼而培養善良的本質作出實驗。研究發現，比較欠缺安全感的人，對他人的耐力較弱，表現出來的行為也較少能同理他人感受，慈悲心也較弱。
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幼年的情緒模式對我們有著重大影響，因為那是我們與世界互動的雛形，也是我們建構自我價值的起點。若年幼時在情感上得到充分的安全感，像在你有需要時父母能提供適當協助，在成長後在關係中對他人能發展出較多的耐心，相反，若小時候與父母分離，或常過著流離的生活，或父母關係緊張等，成長後在關係中總會不知不覺間表現出恐懼（害怕失去）與無助（感覺做什麼也改變不了現況）。
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該項實驗也嘗試找出讓人提升安全感的方法。他們最後發現，其實方法十分簡單，就是在這些較沒安全感的人出現負面情緒時，引導他們轉移情緒，如讓他們回想一些開心愉快的時光，當他們出現正面狀態後，慈悲與同理心會提高。
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若你在關係中常出現安全感的議題，像另一半不接電話會害怕或生氣，常常需要另一半證明他/她對你的愛，或害怕被撇下因而盡量遷就對方等，嘗試在情緒到來時，在你作出任何行動（如責罵另一半）前，先想想大家一起愉快的時光，也問一下自己：
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雖然我感到不適，感到生氣/悲傷/無助/無奈等等是事實，但我所產生的反應合乎比例嗎？
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換個方法說，是你的情緒反應在這個情況下，合理嗎？若你發現，自己的反應不合比例地強烈，那可以先做其他的事情，待情緒稍為緩和一點才作出行動。例如，另一半說好回家的時間，但時間過了還不見人，於是你打給他，但他沒接，憤怒與不安在每次撥電話時開始累積。當你打了第5次他還沒有接，你就爆發了。在這樣的情況中，你認知到自己生氣了。在再作出下一步行動前，先想想自己生氣的點在那裡，而不是任由生氣在腦中亂竄，會讓你看清楚生氣的是什麼。你是氣他破壞承諾？氣他不負責任？還是擔心他的安危？
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然後在行動前，像在發一大堆責罵的訊息前，先想想看，自己的憤怒跟這件事的性質，成正比嗎？意思是，沒接電話，需要憤怒到這個地步嗎？會不會這件事只是誘發點，我討厭的，生氣的，可能是生活中其他我看他不順眼的東西？
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即使情緒是負面的，也是能助我們成長。只是當你有意把情緒變成一種傷害的行為（像把憤怒透過難聽的說話拋向對方），情緒就變成具毁滅性。
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不記得在那兒聽過一段說話：若那件事能讓你的負面情緒持續多過數分鐘，那很大機會不是眼前這件事讓你不舒服，可能是眼前這件事，勾起一些你過去的記憶或未安放好的情緒。那可能你要花一點點時間感受看看。不清楚原因也沒關係，只要你知道在當下你絕對有力量改變回應的方式，從而轉化當中的負面能量，那就以有別以往的回應面對這件事。
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當另一半感受到你的轉變時，也會以不同的方式回應，而這是非常正常的，就像你向牆壁掉皮球，力度改變了，皮球反彈的軌跡也會不一樣。 ·
然而，這個是一個需要練習的過程，可能下次還未完全做到，但至少在情緒過後你有這樣的覺察，也就比上一次更進步了。
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【第三者】
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以下所說的，重點是放在關係中擁有第三者的一方，而這些也是從我個案與生活中觀察而來的。
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我發現，很多時候關係中出現第三者，也是因為在原本的關係中，自己搞不清楚大家想創造一段怎樣的關係，而當關係中的東西不能被滿足時，例如得不到尊重或關愛，卻又不想面對與承擔時，就會向外尋找能滿足心中空缺的人。 · 那個人看起來好像是你的靈魂伴侶，好像是相逢恨晚，但更多的可能只是你把在本來關係中得不到的，放大在另一段關係中，從而給自己一個完滿的解釋，滿足自己在原來關係中未獲滿足的部份。
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婚姻以外的關係有千千百百種，有肉體關係的，有思想出軌的，有大家也知道彼此有家室但仍會在一起的等等，每個人對關係的解讀也不一樣，自然有形形式式不同的關係。對於我來說，問題不是關係的形式，而是我遇過很多個案在發展婚姻以外的關係時，整體雖然有其開心的地方，但激情過後若與第三者發展長遠的關係，反而會為自己增添更多束縛，而當時人就會處於一種兩難的局面：不能放掉原來的關係，又想繼續與第三者的關係，是這樣的拉扯讓這些關係變成困擾的問題。
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很多時候，這些個案也是看不清楚自己的價值，因而當他們在婚姻/現有關係中，得不到所需要的回饋讓他們看到自己的價值，就會傾向往外尋找，而回顧這類人的童年，多數都有較嚴謹的父母，或批判性的父母，常常在家庭中得不到認同。也有一些人是承繼了父母的感情觀 ，可能其父母也各自有他們的男女朋友，因而覺得在關係中出現第三者是很正常的事。
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當在關係中感到迷惘時，首要問自己的是：你希望創造一段怎樣的關係？在想離開舊有的關係，想掙扎要不要離婚前，先想一下，自己想創造什麼。要不，你只是把東西複製再貼上而已。若不知道（多數處於這種狀態中也是不知道），那就看一下在目前兩段關係中，什麼讓你快樂，什麼讓你不適，慢慢區分出自己想要的是什麼。然後，在日常生活中，找點時間做一些能建構自己價值的事，像覺察自己情緒的流動，多學一種技能等等。
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因為當你看到自己的價值時，當你感受到自己的價值時，你是絕對捨不得把自己放在一個難堪的位置。
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個人認為，感情世界中沒有對與錯，只有合適與否。能量層面來看，當你與一個人發生關係時，彼此就會建立連結，雙方的能量會經由這些連結流動，意味著隨著關係的深淺，你的生命藍圖會相對地受到影響。因此，若你想能量流動健康，減少不合適的關係絕對能把能量集中而不會讓你常常覺得被抽乾。
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正如植物一樣，若發現有壞掉的部分而不加以處理放著不管，壞掉的地方就會慢慢侵蝕其他地方，這也是為什麼這類人會常常希望轉變但一直好像沒有足夠的動力，或好像欠缺什麼，這是因為能量上創造出很多不再合用的連結，讓自己的能量四散，不能统一整理。
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這也是為什麼我不太建議這樣的感情模式，這不是關乎道德的問題，畢竟每個人也有其自由選擇開心的方式，而是純粹從能量出發而論。由於我看到多數擁有不只一段感情關係的人，能量線也呈現一個較混亂與散渙的狀態，更會有時候呈現斷線的狀態（即當機，完全想不到事情不知道自己在幹什麼），因此從能量保健的層面來看，梳理好自己的感情，有助把能量聚焦在你真正想做的事上。
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【溝通】
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若原生家庭中較少會談到內心感受，長大後在關係中亦會較難打開自己的心。若剛巧另一半是來自於較溫暖有愛的家庭，看到對方都不談自己感受，可能會以此來衡量對方是否愛自己。
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每個人的成長背景也不一樣，所學習到的溝通模式與表達愛的方式也不盡相同。因此，當發現在關係中雙方難以溝通時，不是彼此之間沒有了愛，只是大家還未整理出一套合適的溝通方法。你能做的，不是告訴對方應如何跟著你的模式溝通，而是觀察與同理。
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觀察一下平常他的溝通模式是如何，例如，喜歡打斷人的話？說完自己的就把耳朵關起？聽你說話時不專心？從觀察中同理他的感受，即代入他的角色，想想為什麼他會有這樣的行為。一旦同理心出現，很多不滿也會被溶化。
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我常常覺得，溝通主要不是為了取得共息，而是從對方的說話中，聽到他內心的想法，讓我知道他的感受。因為當大家也清楚彼此真實的心意，就能減少因猜測而造成的誤解與失望。更何況，任何感受透過文字表達，已被過濾了一層，而對方在接收時，會以他自己的經歷來解讀你所說的話，所以你想傳遞的感受又會被過濾了一層，因此真誠的表達，能把當中的誤差降低，從而讓大家更清楚彼此的想法。
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若你不習慣向他人表達內心想法，可先從自己內心做起。多在生活中問問自己的感受，你會在對答的過程中，學習到找合適的詞匯來形容感受，慢慢地你會更容易透過言語表達自己的情緒。你要記得，你不是不能表達，只是較少表達，以致可能不知道該從何說起而已。
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我覺得在兩性關係中，少一點「我覺得要如何如何」，多一點討論與溝通，關係自然能流動。一段健康的關係，另一半理應是能與你共同成長的人，而不是任你擺佈的傀儡。其實關於二人相處，還有很多可以討論的地方，但從能量層面來看，上述3項會是影響較大的，亦是我常在個案的兩性關係中看到的問題。希望這個分享能助你重新思考與定義自己的情感關係，開始以不同的方式回應對方，把原生家庭的痕跡，轉變成你們倆的祝福。
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