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防疫期間，照顧自己的身心靈

  • 作家相片: Noelle
    Noelle
  • 2021年5月31日
  • 讀畢需時 4 分鐘

各位JKの身心靈遊園車的聽眾大家好，謝謝你們的收聽。

我把在節目中提到的資訊整理如下，希望能讓你自己在這段時間支援自己。


若還沒收聽的，可到這裡聽聽：


🎧 APPLE PODCAST: https://apple.co/2S0vcUN

🎧 SOUNDON: https://bit.ly/3yPzOOo

🎧 KKBOX: https://bit.ly/3c7WKP8

🎧 SPOTIFY: https://spoti.fi/3vACpcM

【音樂】


節目中我有提到在家可播放不同的音樂來平衡家中能量，Hans de Back是我很喜歡的聲音治療師，在YouTube上可找到他的音頻。你亦可在Apple Music或其他地方購買他的音檔。其中Charka Delight 是我最喜歡的一張CD，因為聽完整張一次等於也為自己洗了一個能量澡。


你可在家播放當背景音樂，也十分適合冥想時使用。






若果你對音頻有認識，你會聽過432hz是比較和諧的振頻：

（photo from : https://www.zumusic.org/news/432-hz-water/) 因此， 你也可以使用 432hz player，讓播出來的音樂振頻更和諧：



【肌膚】

Website & APP


日常接觸肌膚的用品，最好挑選成分乾淨(即每項成分也有其功用沒有多餘的添加劑)。要知道用的東西成分如何，可以到以下網址查詢：



也有很多APP可供選擇：

我多數會看幾個不同的source再作比較，會較全面。若你只想簡單看看成分是否安全與否，CosDNA已經很夠用了。


我選用的產品都是無動物測試的。若果你相信能量，製造商製造產品時的理念，會對產品所攜帶的能量有所影響的。選購前多了解產品公司的理念，選擇與自己理念相符的產品，也是用心生活的一種。



Skincare


節目中我有提過2個品牌：

維生素原B5能減少水份流失，加強皮膚的屏障，也可減少外來刺激物對你肌膚的影響。市面上有其他品牌的B5精華，但個人試用後覺得這款最為有效。


如果出了痘痘或粉刺，可考慮使用這款精華，當中的生化活性硫有效抑菌與殺菌，也能讓你的肌膚維持自身的屏障。若果因為口罩而不斷出痘痘，這款精華應該能幫助你。


盡量簡單，是這段時間護膚的精髓。


我個人護膚的原則，是先為皮膚提供所需養分，即從吃開始。照顧好你的內臟與身體，維持體內平衡(能量上與營養上)，皮膚不會差的。大部分人在使用護膚品上，其實跟西醫概念很相似，即頭痛醫頭，胃痛醫胃，卻從不把身體當作整體來看。例如臉上有色斑，其實你要的不是美白精華，也不是雷射，而是先了解自己臉上的是什麼斑(是肝斑？雀斑？荷爾蒙斑？還是其他？)分清楚它是什麼，才能找到合適的方法。這跟處理生活中任何問題也一樣：先釐清問題，再找合適的方法，而不是皮膚乾就塗玻尿酸，洗臉後就爽膚水精華乳霜，每個人的生活習慣與環境也不一樣，先了解自己的膚況才選購產品並訂下合適的護膚程序，可減少很多因誤用產品而引發的皮膚問題。


護膚品的作用，是為皮膚提供支援，用它們來慢慢調節肌膚，回到健康水平。可是市面上很多產品也加了對肌膚造成刺激的成分，如化學香料。因此多做功課，知道自己塗什麼在臉上，有助你為肌膚選到合適的產品。

【營養補充品】

節目中提過以下的營養補充品。


我不是專業的營養學家，我的分享只是個人體驗。因此，在你決定購買前，請你先自行做資料搜集，了解自己身體的狀況，才決定是否需要。


由於我是吃素的，所選的都是素食膠囊：


我吃營養補充品的方法，都會吃建議份量的一半，而且會吃完一瓶休息1、2個月，再開始。雖然我的飲食中也吃蠻多的蔬果，但因為現代植物種植的泥土營養沒有很多，所以會額外補充一點。


網上亦有很多不同的資訊否供參考，WebMD是我常用的平台，你可在內找到每一種藥物、維他命或草本成分的功效與其副作用。



另外我也會每年杜蟲(驅蟲)一次。

使用草本的是因為市面上的杜蟲藥內也會含有影響肝臟功能的成分，所以建議使用較為安全的草本成分。你不會看到大便中有白色的蟲(或者會吧但我沒試過），因為蟲死掉應該會被「內部消化」了，但我的確杜蟲後精神有比以往好，而且你也不想吃進去的營養都沒被身體吸收吧。所以如果你有發現身體有我在節目中所提到的情況，那可考慮杜蟲看看。

我也會一星期用鎂片泡腳2-3次。


鎂有助身體放鬆，泡腳是安全的方法為身體補充鎂。鎂有10種，每種也有不同的作用，若你想以口服補充，建議先做功課，看一下每一款的用法。


以上簡單介紹了我日常用的東西。其實不止是疫情期間，在日常我們也該好好照顧好自己的身體。身體健康，免疫力就是你最好的防護。很多沒有藥醫治的病，不代表不能好過來，只是代表藥廠還未製造出有效的藥物，但你要記得，人的身體，其實是能自我修復的。只要你好好照顧身體，為它提供所需營養，它就是你最佳的防護。


疫情雖然為大家帶來很多的不便，但同時也讓很多人反思醫療系統或西方醫學的運作是不是符合人體需要。集體意念是透過我們每一個小小的想法凝聚而成。與其害怕，不如嘗試從中找到可感恩的地方，為集體意念投放正面的想法，而不是被恐懼佔據。每個人能做到看似有限，但匯聚起來就能成為強大的力量。

願大家身體健康，一切安好。


With Love,

Noelle

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