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關於失眠


近這2個月有不少朋友來是為了想知道失眠背後代表的是什麼。我在這裡整理了在不同個案身上看到的共通點,供大家參考一下,讓你可對照一下你目前的狀態,從而慢慢調整自己的心境與習慣,改善睡眠的品質。


記得每個身體也是獨一無二的。因此以下的是參考而不是絕對,但也許可為你提供一些方向,知道可從那兒入手作行動。


  1. 若你晚上睡得很少,白天也有時間睡覺,那麼嚴格來說不是失眠,就只是你睡眠的方式與很多人不一樣而已。若這樣沒引起身體不適,至少樣子看起來還是精神奕奕的,而且不影響日常活動,那就好。但你可以問一下自己,把睡眠這樣分割的好處是什麼。之前我遇過2位個案是這樣,而他們都有買賣外國股票的習慣,所以分割式的睡眠是方便他們工作。

  2. 若你之前有參加過我的Whisper of dreams分享會,當中我有提及過睡覺時能量上其實我們是回到更廣闊的維度中,重新看看當下的生活。若一個人對面對真實的自己感到恐懼,會很難入睡,因為會害怕不知道看到什麼。改善的方法其實很簡單,就是在日常生活中坦誠自己的感受,並嘗試表達。 例如遇到不喜歡的事,向對方表達自己不喜歡,同時輔以你的解釋。你的解釋,能協助你與對方溝通,讓對方明白你的感受,更重要的,是在解釋的過程中,其實你也在整理自己的看法。你會發現,當愈能承認自己的一切,包括好與不好,晚上會較易入眠,因為你已看過自己各種面貌,不會再那麼害怕。

  3. 另一種是你願意面對自己,但同時執著想要找出一個解釋或說法,以便明白自己或事情為什麼會這樣。在這個情況下,每一個為什麼就像一個魔咒,讓你著迷並不自覺地一直往內尋找,希望能整理出什麼。但有時候是,一天你不行動,身體與心還沒有新體驗,你不會有新輸入協助你想得通。既然以過去的經驗未能在當下獲得解決,那麼你可以做的,不是不去想(畢竟有點難度,因為它會自動跑出來),你要做的不是想為什麼,而是想一想下一步你可以怎樣行動,然後,去行動,讓身體、心靈與頭腦獲得新體驗,這樣擔憂會在你行動的過程中慢慢變淡,身體與頭腦亦會因為知道下一步行動點在那兒,想法於是能聚焦而不會無限擴展。

  4. 物理上,吃了身體不需要的食物,也會影響睡眠。若你的失眠是偶發性的,不妨為自己作飲食記錄,觀察一下安睡的那天吃了什麼,睡不著的那天又吃了什麼,做了什麼,也許會找出什麼東西不適合身體,看看把那些東西移除,情況是否會好一點。

  5. 若你是偶發性的失眠,也可以記錄一下那些月份與日子是會失眠。因為有可能是在過去那段時間發生過一些事情讓身體或情緒受驚,而該能量未被釋放,以致身體某部分一直還停在過去中。若是這樣的情況,你可以找一些方法協助自己排放。 也許你不需要清楚知道那些是什麼能量,你只需要在釋放時告訴自己排出不再適用的能量就好。方法像透過呼吸,吸氣時觀想白光進入身體,呼氣時呼出黑色的,身體不再需要的氣,並且觀想這些黑氣也飄離你所在的空間。你可試試在睡前做做看,每天可能用2-3分鐘的時間,慢慢幫自己調整。

  6. 最重要的是,記得你只是暫時睡不好,不等於永遠睡不好。要記得你怎樣形容自己,你就會作出相對應的行為。因此與其常常想如何解決失眠,把能量都聚焦在失眠上,倒不如想想如何可把生活活得有趣精彩。我相信,當你熱愛自己的生活,每天的能量都有被好好運用,身體會自動需要休息的。

以上是我近來從個案的靈性團隊中學會的事,希望能幫助到大家。若大家對夢的世界感興趣,歡迎你購買有關夢的線上工作坊,當中我會從能量的角度分享夢的世界,並提供一些技巧讓你們學會為自己簡單解夢:https://bit.ly/whisper__of__dreams



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