有沒有想過，不是每個人來找你幫忙，你也要答應？
當你身體沒回應，當你直覺認為不用答應，當你情緒還未沉澱好的時候，你是有權先說等一下。
很長的一段時間，我也習慣說「好」。什麼人來問我事情，我也第一時間去為他們解決疑難。因為覺得別人有困難來找我我應該要盡力幫忙，因為覺得不幫助他人好像很壞，因為我不想當「壞人」。慢慢我發現，我感覺到被人剝削，也感覺到憤怒，因為覺得付出的，沒人欣賞，沒有回報。
在這個過程中，我開始與我的情緒相處，去看看自己到底抱著怎樣的信念，投射出這樣的情緒。後來我發現，自己習慣做「好人」，是因為自小被教育「若要人怎樣待你，你也要怎樣待人」。這個信念本身沒多大的問題，問題是我把它曲解成「若要別人怎樣看你，你要怎樣待人」。
後來我發現到最後也是關於自我價值的問題。我害怕生活中出現無力感，害怕那種我好像什麼也控制不了的感覺，於是我把自己的價值建基於他人身上。由於這個情況下去所做的事也不是出自於愛，所以當我期待的事沒有發生時，我便感到憤怒，因為所付出的得不到回報。
當我看清楚發生什麼事，我開始嘗試在沒能量做/身體沒回應的時候去拒絕別人。同時，我開始去看看自己到底如何看自己。當我愈看到自己的價值時，我愈感覺到我每一字一句也是珍貴的，同時也明白勉強自己去協助他人是對自己的傷害。我更發現當我坦誠地向別人說明為什麼我拒絕，大部分人也會明白，這讓我知道在每段關係中，說出自己的立場，坦承地表達自己，可減少很多不必要的誤會。
現在仍有某些請求會讓我感到不適，那是另一個階段的課題。一個課題總會有不同的面向呈現在你的生活中。唯有跟隨你自己的節奏，你會以一個較為舒心的狀態學習到需要學習的事。
以愛滋養自己成長，代替以受苦方式讓自己強大，你會變得溫柔且有力量，你會懂得尊重他人，因為你懂得尊重自己，你也會在萬物看到值得欣賞之處，因為你懂得欣賞自己。