我們的情緒總是會有高有低。

很多時候，我們都希望遇到什麼事，都能正面面對。於是我們學習，像學習不同的身心靈工具，希望能讓自己維持在正面中，希望生命會像自己所想的「好」，但稍一情緒上來時，又不禁會質疑自己之前學的，是不是白學，要不，為什麼做了這麼多，還是會有在低谷的時間？

但親愛的，你知道嗎，我們都是人，人與其他動物最大的分別，是我們擁有細膩的感受。我們在日常生活中，能透過與外界的互動，產生內在的感受，而這些感受，能豐富我的世界。

情緒來敲你門時，不是代表你學的沒用，轉個角度來看，這是體驗世界的方法，而你知道，這只是暫時的。

嘗試把「我不快樂」、「我很沮喪」說成「我暫時不快樂」、「我只是目前很沮喪」。

情緒的失衡，很多時候是失序的開端，而失序是值得開心的事，因為那代表你在成長中，以前的東西不再管用了，需要建構一個新的方式。

情緒的高低，就好像一波波的海浪。想情緒趕快消失，其實就像是與海浪搏鬥，而接受你的情緒，就像放鬆躺在船上。當你不再抗衡而是接納每一個面向的自己，海浪就會緩緩地，帶動你一直前進。