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覺察不是鞭策,別用過去鞭撻自己


覺察理應是讓你踏實地在當下,每走一步也更自在、開心,而不是每走一步也在自省。


自省的意思,是專注在過去的錯誤中,並期望透過思考,以邏輯推論自己的行為,從而希望下次做得更好。


而大部分人認為的自我覺察,其實也是自省,就是不斷尋根究底,不斷地問「為什麼」,好像當找到造成那件事的原因,便能對自己多一點了解,但很多時候,只問為什麼會讓你陷入困局中。


就像一個人若突然被告知身患絕症,不斷問「為什麼是我?」「為什麼我會這樣?」,即使問一百遍,他也不知道為什麼。


為了解答這個「為什麼」,他可能開始審視過去的飲品食、生活習慣、甚至觀察自己過去的情緒反應,大概能作出一些歸納。


他可能會發現因為常吃垃圾食物,常熬夜,工作壓力太大,是可能引致疾病的原因(但不能肯定),但即使如此,他也不知道為什麼別人也是這樣過生活,為什麼罹患絕症的是他不是別人。他更有可能因此覺得自己很糟糕,產生更多負面情緒,為了想明白自己發生什麼事,於是又再問更多為什麼,想找出原因,好讓他能多了解自己。


「為什麼」於是把他從當下拉到過去,而一旦我們活在過去,你會發現很多事情也像無能為力。


提問是覺察過程中重要的一環,我們能透過問題來了解自己,但正如Tasha Eurich在TEDxMileHigh的演講中所說,與其問「為什麼」(why),倒不如問「是什麼」(what)。


像上述的例子,與其問「為什麼是我?」,不如問「對我來說重要的是什麼?」。如此,他便能回到當下,在每一刻做著他認為重要的事,而不是把時間花在尋找原因上。


覺察不是鞭策,別用過去鞭撻自己。


你要知道,我們想找一個原因時,很多時候真正想找到的,並不是那個原因,而是解決的方法。既然每一刻你也能轉換角度與觀點,在當下因應眼前情況作出相對應的行動,那不如專注在當下能做的事。

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