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為自己調頻 2


上篇提到(為自己調頻_1 ),在情緒翻滾時,我們可作單純的觀察,並在筆記本簡單記錄你所看到的。以下的提問有助你作記錄:


✨我現在的情緒是?(嘗試具體描述,例如:生氣、悲傷等)

✨我的身體感覺如何?(例如:心跳加快、肌肉緊繃等)

✨過程發生了什麼事?


當看到/感受到自己的能量回到較平穩的狀態時,我會翻看自己寫下的記錄,並為自己作調整。


在翻開前,我會先定好我檢視這紀錄的意圖,要不我可能又會很容易掉回到情緒的模式中(即看著記憶而感受到記憶中的情緒)。


這是因為很多時候我們記得事情,也是以記下感受為先,即愈讓你產生強大感受的事你會愈記得清楚,因此在回想時,若不定好回想的意圖,很容易像又經歷一次那件事,而讓能量出現波動。


你的意圖可以是:

✨我以旁觀者身份觀察,從中讓自己成長。


檢視記錄後,閉上眼睛,問問自己這些記錄讓你想起什麼,看看是否有相關的回憶浮現。


然後你可以檢視那段回憶與讓你產生情緒的那件事的共通點。


例如今早老闆的行為讓你產生憤怒,在閉眼時你看到小時候被老師責罵的片段。


兩者的共通點可能是: ✨對方沒聽到你的解釋便斷定你的行為 ✨也是一個像權威的人物利用他的身份迫使你做你不認同的事 ✨生氣可能是來自不被了解,也感受不到對方的尊重


找出重點後,你首先要做的,是告訴自己: ✨我已不是回憶中的那個我,現在的我有能力以別的方式面對這樣的情況。 ✨我是有能力做到的。


「我是」是強力的宣言,告訴宇宙你是誰。


說完後,你可看看,以當下的自己,可怎樣應對這件事。


這樣,你是在用你現在的自己回應現在的事,而不是用你的慣性模式來回應。靈魂的線便會開始重新改變它的模式。


這是一個需要時間的練習。下次可能你仍會生氣,但時間久了,你會發現生氣的時間愈來愈短或力道會愈來愈小,因為你在建構出一個新的模式給你的線,讓它們有新的定錨方式。


這個方式可讓你重新設定靈魂的線所勾住的能量。你就像一個電腦工程師,每次情緒引發不適時,就是靈魂在告訴你,系統中有地方好像行不通,而你可以做的,是透過以不同方式的回應,重新編寫與測試你的程式,讓它再次流暢運轉。


情緒本身並無好壞之分,但你的回應能決定它以怎樣的方式停留在你的能量場中。希望這兩篇的分享能讓你透過了解能量的運作,從而明白如何善用情緒,而不是被它所困。

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