有時候我們會討厭自己，甚至會有尋死的衝動。這種感覺我很清楚，因為有將近兩年的時間，我也把自己沉浸在這個情緒中，而且待久了，會覺得外面發生任何事也沒關係，因為我只想死，因為我是一個受害者，因為我就是如此，什麼也做不了。
那是因為我在腦海中有一個「理想的自己」的模樣，而現實中的自己與理想中的自己永遠存在一段距離。我一直想跨過那距離，但當那個距離大到不能再跨過去，同時我覺得自己已回不去了時，那個距離就會把自己殺掉。討厭自己沿於不能接納真實的自己，這個牽涉到愛自己的問題。通常我們不會無緣無故討厭自己，必定是某些經歷中給了你某些感覺，或別人的反應讓你產生某些感覺，然後你把這些感覺用自己的方式串連起來，有了一個「不喜歡自己」的結論，亦意味著「若不是這個自己，事情就不會這樣」，透過不喜歡自己，把真正要負的責任推走。
那時候我到底怎樣好起來，我也忘記了。彷彿是上輩子的事。我依稀記得那時候我走在街上什麼也看不見，也不喜歡與人接觸，從房間的窗看出去，只看到不同層次的顏色和輪廓，於是每天在畫畫，畫紙上的水化開了顏色，同時也淡化了我尋死的衝動。然後我想好好整理自己的思緒，於是開始每天寫日記，慢慢把自己的注意力由尋死轉向不同的東西。
現在回看，其實就是當我為自己的生活負回責任時，想毀掉自己的衝動也就消失殆盡。
但不同層次的暗黑版自己總會在某些情況走出來。那也是自己的一部分，好好與他相處而不是排斥他。因為沒有黑，根本看不到光。長期處於正能量也是另一種不正常。視每個暗黑版自己為一個調整自己的機會，賦予他們這個新任務，而不是任由他們毀掉自己。
這樣，你便開始懂得透過他們，慢慢看到自己的全貌，找到平衡自己的方法。