我們的社會不太容許憤怒的存在。當我們說起憤怒，普遍認為它是具摧毀性的，因為我們在社會中看到的憤怒，多伴隨仇恨。
憤怒其實就只是一個情緒。在表達這個情緒時，除了能疏通自己的情緒，不致於過度抑壓而演變成身體毛病，更多時候你是在捍衛自己相信的東西，是自我肯定的行為，同時經由自我肯定，為你的世界創造某種意義。
當一個人不能憤怒，並不是代表他為人善良，而是這個人對身邊的事情麻木了，再也沒有任何事值得他們去肯定，包括自己。失去自我價值的人渴望自己能夠有點價值，當他們急切想擁有這點價值時，暴力便成為一個快捷的途徑，讓失去自我價值的人獲取他人的注意。
表達憤怒除了可減少突發性的暴力行為，更是一個自我肯定的過程。表達憤怒沒有「對」的方式，只有適合你的方式。你可以拂袖而去，你可以大聲說出，但表達過後，你要明白的，是憤怒背後訴求著什麼。
表達憤怒不一定是破口大罵，肆意破壞。表達憤怒可以是清楚地向對方表示自己的底線在哪，向對方說出你的感受，而不是批評對方這個人或是作人身攻擊。你要明白，當下的憤怒，是因為他某個行為引發的。憤怒指向的，是事件本身，而不是那個人。讓自己在當下表達這個情緒，而不是不停地追溯過去，去強化自己對這個人的憤怒。這樣，在表達的同時，你也能仔細感受憤怒底層的意義。
好好善用我們這股與生俱來的情緒，允許它的存在，容許自己憤怒，讓憤怒成為了解自己的渠道。
唯有在憤怒時，我們最能看清楚自己。
你所捍衛的，你所肯定的，你所認同的，你的世界觀，全也可透過每一次憤怒，清晰地呈現在你面前。