問事常會遇到有些朋友，每當談到要行動也會說：明明頭腦已經知道該做什麼，但心裡卻不想動、行動也跟不上，像無法內化學習到的⋯⋯
所以我想，綜合每次的回答，在這裡與大家分享，也許能啟發你整理出自己的方式，逐步把靈性知道運用在生活。
頭腦的「理解」，通常是指理性層面的了解，是經過思考後的邏輯結論，例如：「我知道這樣做對我有好處」、「我應該這樣去行動」。
內化是指把外在的知識、觀念或經驗，轉化為內在信念、情感和行動模式的過程。心的「接受」與行動的「跟隨」，需要經由內化，把所接收到的，化作自己的東西，才能持續在我們內在運作，而這是需要時間。
換句話說，三者對比，頭腦的辨識是快速的，但心與行動需要慢慢調整，直到內外一致。
這個過程就像播種一樣。
你每想做一件事，你就在心田播下了一顆希望種子。這顆種子不會馬上開花結果，因為它需要陽光、雨水和時間逐步滋養。心的內化和行動的落實，就是種子逐步成長的過程。你需要溫柔地陪伴自己，耐心等待種子發芽，才能看到最終的成果。
最近來問事的人也有提到，新一年希望能擁有健康的體態，就讓我們以調整體態的過程作例子，看看如何讓心與行動一致，真正實現想要的改變。
💭 頭腦理解： 我知道應該控制飲食、多做運動，這是理性上的明白
🧡 心的內化： 若果內心帶著「我是很難瘦下來的人」的信念，或常討厭自己的身體，會讓人會覺得焦慮、缺乏動力，或者覺得沒可能而輕易放棄，這些也會拖慢行動的落實
🏃♂️行動的跟隨： 帶著這些信念，即使你決心開始行動，身體的舊有慣性會讓你在壓力大時想吃甜食，或完全沒動能做運動，因為身體的記憶還是停留在「我是很難瘦下來的人」，所以會很自然覺得「即使做這些也沒用」
要讓身心與行動一致，與其強迫自己去改變行為，不如先為自己建立一個新的身份認同，讓你的內在信念、情感狀態與行動自然而然地調頻。行為的改變來自於身份的轉變，當你重新定義自己是誰，你的行動也許就能自然跟上。你可先想想：
💡假設你已經成功減重了，擁有你理想的健康輕盈狀態——這個「未來的你」有什麼樣的特質？
常見的成功特質可能是： 自律、愛自己、有耐心、遇到挫折時，能夠用溫柔的語言支持自己
💡接著以「我是」為啟首，寫下你的身份認同：我是一個自律、愛自己、有耐心、遇到挫折時，能夠用溫柔的語言支持自己的人
單純想像與寫下你的身份認同還不夠，你需要用行動去強化這個身份，讓新的身份認同逐漸變成你的習慣性反應。每當你在生活中需要選擇時，提醒自己：「這是新的我會做的事嗎？」
例如朋友帶來甜食，你可提醒自己：這是自律的人會做的事嗎？這是新的我會做的事嗎？當你最後決定不吃時，你也可跟自己說：因為現在的我知道如何愛護自己的身體。這樣，你的大腦會逐漸把這個身份認同和行為連結起來，讓你的身心慢慢一致，達到你想作出的轉變。
能量上，個人的頻率是想法、感受與行動共同建構而成。當你對自己的想法轉變，行動也會隨之而變，新的轉變會為你帶來不一樣的體驗，創造新的感受。當這些頻率長期累積，你的能量狀態就會不一樣。
你不需要一開始就完美，只要每一天，都比昨天多走一小步，就算是小小一步，若能持之以恆，你已經在為自己創造新的未來。