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冥想該如何


起初練習冥想時,常常在想到底怎樣才能讓自己的腦袋安靜下來。每當我設法讓自己安靜,一股躁動卻在心底升上來。因為心中有個「冥想該如何」的模樣,每當自己做不到時,便會認為自己做錯了,開始想用方法去改善。這樣令每次冥想也淪為自我鞭撻,愈做愈累。


直至有次感到心煩的時候,我在家中梳化坐下來,閉上眼睛。什麼也沒去想,只是純粹感覺身體需要寧靜。再張開眼睛時竟然已過了半小時,我才發現,冥想靜心不是為了要獲得一顆平靜的心,而是讓自己有個空間安靜下來,感受在高低跌宕間的失衡。當你不去抗拒這個失序的情緒,它自然會回到平衡。


不去強求自己該如何,不帶任何期望去做,用心感覺到需要才做,而不是認為自己該做而做,反而能讓你得到當下那刻你最需要的東西。

冥想靜心如是,生活亦如是。

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